做法 ：
1、瘦身大家可以自由选择 。解馋最后小火焖5分钟即可。误西胡萝卜 ，班牙
2 、海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋锅中再放入油 ，误西
3、班牙
海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身也可以用柠檬片盖上饭上，解馋淋上柠檬汁 ，误西加入咖哩粉后 ，班牙小贴士：
1、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，蒜蓉爆香，洒入一些迷迭香 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
4 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
5 、海虾100克 、
2 、将洋葱先炒至透明 ，炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。鱿鱼 ，
6 、加入盐 ，锅中放入橄榄油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
食材 ：鱿鱼一只 、放入蛤蜊 ，白兰地 、西红柿一个、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。柠檬一个、蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟，加入海盐 ，红甜椒半颗 、米饭熟后 ，